筋トレメニュー

筋力トレーニングを行う上で最も大切なことは正しいフォームでトレーニングすることです。筋トレ部.comでは、各種筋トレメニュー毎に正しいフォームのやり方効果が得られる筋肉部位おすすめの重量負荷を紹介しています。

顔の筋トレメニュー

主に表情筋を鍛える筋トレです。

首の筋トレメニュー

胸鎖乳突筋などの首周辺の筋肉を鍛える筋トレです。

胸の筋トレメニュー

大胸筋・小胸筋・前鋸筋など胸部を鍛える筋トレです。

背中の筋トレメニュー

広背筋・僧帽筋や脊柱起立筋群などの背中を鍛える筋トレです。

肩の筋トレメニュー

三角筋などの肩部を鍛える筋トレです。

腕の筋トレメニュー

上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕筋群などの腕の筋肉を鍛える筋トレです。

腹の筋トレメニュー

腹直筋や腹斜筋などの腹筋を鍛える筋トレです。

お尻の筋トレメニュー

大臀筋などの臀部を鍛える筋トレです。

脚部の筋トレメニュー

大腿四頭筋やハムストリングなどの脚部を鍛える筋トレです

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