筋トレメニュー

筋力トレーニングを行う上で最も大切なことは正しいフォームでトレーニングすることです。筋トレ部.comでは、各種筋トレメニュー毎に正しいフォームのやり方・効果が得られる筋肉部位・おすすめの重量負荷を紹介しています。

顔の筋トレメニュー

主に表情筋を鍛える筋トレです。

表情筋トレーニング

首の筋トレメニュー

胸鎖乳突筋などの首周辺の筋肉を鍛える筋トレです。

coming soon

胸の筋トレメニュー

大胸筋・小胸筋・前鋸筋など胸部を鍛える筋トレです。

背中の筋トレメニュー

広背筋・僧帽筋や脊柱起立筋群などの背中を鍛える筋トレです。

肩の筋トレメニュー

三角筋などの肩部を鍛える筋トレです。

腕の筋トレメニュー

上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕筋群などの腕の筋肉を鍛える筋トレです。

腹の筋トレメニュー

腹直筋や腹斜筋などの腹筋を鍛える筋トレです。

お尻の筋トレメニュー

大臀筋などの臀部を鍛える筋トレです。

スクワット

脚部の筋トレメニュー

大腿四頭筋やハムストリングなどの脚部を鍛える筋トレです

筋トレメニュー記事一覧

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