筋トレメニュー

筋力トレーニングを行う上で最も大切なことは正しいフォームでトレーニングすることです。筋トレ部.comでは、各種筋トレメニュー毎に正しいフォームのやり方効果が得られる筋肉部位おすすめの重量負荷を紹介しています。

顔の筋トレメニュー

主に表情筋を鍛える筋トレです。

首の筋トレメニュー

胸鎖乳突筋などの首周辺の筋肉を鍛える筋トレです。

胸の筋トレメニュー

大胸筋・小胸筋・前鋸筋など胸部を鍛える筋トレです。

背中の筋トレメニュー

広背筋・僧帽筋や脊柱起立筋群などの背中を鍛える筋トレです。

肩の筋トレメニュー

三角筋などの肩部を鍛える筋トレです。

腕の筋トレメニュー

上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕筋群などの腕の筋肉を鍛える筋トレです。

腹の筋トレメニュー

腹直筋や腹斜筋などの腹筋を鍛える筋トレです。

お尻の筋トレメニュー

大臀筋などの臀部を鍛える筋トレです。

脚部の筋トレメニュー

大腿四頭筋やハムストリングなどの脚部を鍛える筋トレです

筋トレメニュー記事一覧

筋トレメニュー

ダンベルサイドベントで綺麗な脇腹を!腹斜筋の効果的な筋トレを解説

筋トレメニュー

クランチのやり方!正しいフォーム・負荷で腹筋上部を鍛えよう

筋トレメニュー

シットアップのやり方!腹筋を鍛える正しいフォームとコツ

2017.08.09
筋トレメニュー

カーフレイズのやり方!マシンや自重を使った筋トレで美脚を手に入れよう

2017.08.10
筋トレメニュー

レッグカールのやり方!太もも裏に効く様々なフォームや重量を紹介

2017.08.07
筋トレメニュー

スティッフレッグドデッドリフトのやり方!ハムストリングスや大臀筋に効かせる正しいフォームや重量を紹介

筋トレメニュー

デッドリフトの正しいやり方!脊椎・腰のケガを防ぐ正しいフォームを紹介

筋トレメニュー

フォワードランジのやり方!下半身に効く正しいフォームや重量を紹介

2017.10.22
筋トレメニュー

レッグエクステンションのやり方!大腿四頭筋に効く正しいフォーム・重量とコツ

2017.07.24
筋トレメニュー

レッグプレスのやり方!脚に効く正しい重量やコツ・フォームを紹介

筋トレメニュー

スクワットのやり方!ダイエット・筋トレに効く正しいフォームや重量・コツを紹介

筋トレメニュー

リストエクステンションのやり方!手首と前腕に効果的なフォームとコツ

2017.07.16
スポンサーリンク