筋トレ基礎知識

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筋トレ後のアルコールはダメ!飲酒時に注意すべき5つのポイント

トレーニング仲間と一緒にジムに行った帰りはついついアルコールを飲みたくなると思います。私も先輩方とトレーニングに行った際はプロテインで乾杯したあとに、居酒屋に飲みいくことが多かったです。 しかしながら、筋トレ後のアルコールは筋トレの影...
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筋トレの順番の決め方!効果的なトレーニング方法について

筋力トレーニングの順番ってどうやって決めるか分からない方へ。どうせトレーニングを行うのであれば、一番効果的な筋トレの順番を知りたいですよね。 筋力トレーニングのプログラムにおいては、先に行ったエクササイズのほうが、後に行ったエクササイ...
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筋肥大とは?筋肥大のメカニズムを徹底解説!

筋肥大とは筋力トレーニングによって、筋肉を太くしたり、筋力量を増やしたりすることです。その効果としては見栄えの良い体をつくるだけではなく、代謝を高めて太りにくいからだに変えたり、生活習慣病を予防したりするためにも役立ちます。また、筋力トレー...
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筋トレとは?筋力トレーニングの呼称や効果を徹底解説!

みなさんがよく使う「筋トレ」ってどのようなトレーニングか考えたことはあるでしょうか?筋力トレーニングの呼称や効果について解説していきます。 筋力トレーニングってどんなトレーニング? 筋力トレーニングというと、バーベルやダンベルやトレーニ...
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