ダイエットと有酸素運動

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【HIIT】高強度インターバルトレーニングとは?時短でダイエットに最適な効果や方法を紹介

HIITとは、高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)と呼ばれるトレーニングのことです。短時間のサイクルで、全力と休憩を複数回繰り返すことで、高い脂肪燃焼効果や持久力強化の効果が得ら...
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岩盤浴の正しい入り方!おすすめの入浴法と効果を徹底解説

岩盤浴とは、温められた岩石や天然石などに横たわって、体の芯からあったかくなる入浴方法です。 スーパー銭湯や専門の施設で体験することができます。 言葉じたいはきいたことがあってもサウナとの違いや温泉に比べてどのような効果があるのか...
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【自宅でできる】踏み台昇降運動でダイエット!おすすめの方法・時間を紹介

踏み台昇降運動とは、踏み台を昇ったり下りたりすることで脂肪燃焼や筋肥大を目的とした有酸素運動のことです。 自宅でも簡単に行うことができ、雨天時や服装などいつでもどこでも簡単に始められることができます。 最近では、ホットヨガならぬ...
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ダビンチボディボードとは?使い方や価格、効果、体験方法を徹底紹介

ダビンチボディボードとはアメリカにて約3年前に発案され、欧米諸国でブームを引き起こしている最新エクササイズの一種です。 ボディボードの両端にチューブを紐づけたうえで、ボード上でヨガ・ピラティスの要素を取り入れたトレーニング全般を行うこ...
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女性のダイエット筋トレ方法!効率的な脂肪燃焼の為の運動と食事を解説

昨今様々なダイエット方法がネットを含め、出回っている中で、どのダイエットをすれば良いのかわからないと思います。ここでは筆者が実際に実現した「半年間で9キロダウン」を実現させた時の経験を用いて、脂肪燃焼のメカニズムからリバウンドしないダイエッ...
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