ディッピング(ディップス)のやり方!大胸筋に効果的なフォームとコツ

ディッピングの方法 筋トレメニュー
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筋トレをするためにジムに向かうとディップスタンドという平行棒が置いてあると思います。あまり使い方を知らない方が多いと思うので、ここではディッピング・ディップスの正しいやり方と効果を説明していきます。

ディッピング(ディップス)の概要について

主働筋大胸筋
協働筋三角筋前部・上腕三頭筋
使用器具ディップスタンド
呼吸上げる動作:吐く

下ろす動作:吸う

補助不要

ディッピング(ディップス)の正しいフォームに関して

  • 2本のバーの上に肘を伸ばしてからだを支持する。
  • 上半身をやや前傾させながらからだを下し、からだを上げる動作を反復する
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