
筋トレ部長


スクワットのやり方!ダイエット・筋トレに効く正しいフォームや重量・コツを紹介

リストエクステンションのやり方!手首と前腕に効果的なフォームとコツ

リストカールのやり方!手首と前腕に効果的なフォームとコツ

トライセプスプレスダウンのやり方!上腕三頭筋を鍛える正しいフォームとコツ

ライイングトライセプスエクステンションのやり方!上腕三頭筋を鍛える正しいフォームとコツ

コンセントレーションカールのやり方!上腕二頭筋を鍛える正しいフォームとコツ

バーベルカールのやり方!上腕二頭筋(力こぶ)を鍛える正しいフォームとコツ

ショルダーシュラッグのやり方!僧帽筋上部を鍛える正しいフォームとコツ

フロントレイズのやり方!三角筋前部に効かせる正しいフォームとコツ

サイドレイズのやり方!三角筋に効かせる正しいフォームとコツ
