ダビンチボディボードとはアメリカにて約3年前に発案され、欧米諸国でブームを引き起こしている最新エクササイズの一種です。
ボディボードの両端にチューブを紐づけたうえで、ボード上でヨガ・ピラティスの要素を取り入れたトレーニング全般を行うことで全身に対して効果的な有酸素運動を行うことができます。
ここではダビンチボディボードの効果やフォーム、そして購入時の価格帯や体験できる場所について解説していきます。
ダビンチボディボードの概要について
ダビンチボディボードは、大きなボディボードの両端に穴が開いており、そこにチューブを通してヨガ・ピラティス系のトレーニングを行うものになります。
ダビンチボディボードは以下の要素にて構成されているものとなります。
- ボディボード本体
- フィットネスチューブ
- エアロビ用ダンスバンド
- パッド付きハンドル
- 足首用ストラップ
（引用：ダビンチボディボードジャパン様）
ダビンチボディボード自体は、重量が約１８キログラムほどあるしっかりとした作りとなっています。
縦×横のサイズは243cm×60cmと大きいものになりますが、収納もしやすいように折り畳み式になっているものもあります。
価格は、ダビンチボディボードジャパンの正規代理店で78,000円（税抜）ほどで売られているようです。※記事投稿日現在の情報になります。
ダビンチボディボードの使い方について
大きなダビンチボードの左右四隅に対して、繋いであるゴムチューブを手足につなげたうえでいろいろな方向に伸ばすことでトレーニングを行うことができます。
ヨガ・ピラティスの要素を取り入れているため、フォームを維持するためにインナーマッスルや体幹を鍛えることができます。
それだけではなく、チューブトレーニングを活用した筋力トレーニング要素もあるため、短時間で有酸素運動と筋トレを同時に行うことも可能です。
ダビンチボディボードを使ったトレーニングについて
ダビンチボディボードを使ってインナーマッスル（体幹）を鍛える方法
ダビンチボードを使ってインナーマッスルと呼ばれる体幹部を鍛えるトレーニング例をいくつか紹介します。
普段行っているヨガやピラティスの姿勢を行うときに、手や肩にゴムチューブをひっかけたうえでトレーニングを行ってみてください。
通常であれば、体の自重でしか負荷がかけられなかったものに対して、ゴムチューブによる追加の負荷を加えることができ、高い体幹トレーニング効果を実現することができます。
ダビンチボディボードを使って有酸素運動をする方法
ダビンチボディボード上に立ったうえで、四隅にあるハンドストラップ付ゴムチューブを使って両腕に負荷を与えながらダンストレーニングを行うこともできます。
簡単なトレーニング方法に関して以下に記載していきます。
- 四隅にあるハンドストラップ付きゴムチューブをもった上で、直立する。
- トレーニング用のBGMを流し、音楽に乗ったうえでダンスを行う
- ゴムチューブを伸ばすことで、負荷を与えれるように大きな動きでトレーニングを行う
ダビンチボディボードの効果について
ダビンチボディボードの効果としては、通常のヨガ・ピラティス・ダンストレーニングに対してゴムチューブを使うことにより高い負荷を与えることができることになります。
通常の有酸素運動やピラティス等ではあくまで自重だけでのトレーニングとなる為、筋肉に対して刺激を与えることができません。然しながら、ダビンチボディボードを活用するだけで有酸素運動に加えて筋力トレーニングの要素を加えることができ、美しいボディメイクをすることができます。
特に二の腕への効果が抜群です。
美しい体を作る為には、単に痩せるだけではなく適切な程よい筋肉をつける必要がある為、モデルのようなスタイルになりたい人には最適なトレーニングと言えるでしょう。
もちろん通常のエクササイズに加えて全身に高い負荷をもたらすものになるので数十分もすれば、全身汗だくになることでしょう。よくダビンチボディボードを体験した次の日は筋肉痛になるともいわれています。
ダビンチボディボードを体験する方法
ダビンチボディボードを体験するためには大きく分けて二つの方法があります。
ダビンチボディボードを購入するか、ダビンチボディボードを体験できるフィットネスクラブに行くかになります。
ダビンチボディボードの購入方法・価格
ダビンチボディボードは、ダビンチボディボードの日本正規代理店で購入することができます。
価格は78,000円（税抜）と非常に高い値段となってますので、まずは体験レッスンを開催しているスクールなどに通ってみて、自分のトレーニングとの相性を確かめてみると良いでしょう。
※投稿日現在
ダビンチボディボードの体験方法
ダビンチボディボードは、東京・福岡・名古屋など様々な地域で体験できるスタジオがあります。
東京都内で体験してみる際は、ダイヤモンドフィットネスを使ってみると良いと思います。
麻布十番や川崎、元町中華街などアクセスしやすい場所でレッスンを受けることが可能です。
現在は初回体験3,000円キャンペーンを実施しており、水・タオルがセットになっているため、仕事帰りに取り組んでみるといいでしょう。
実際にダイヤモンドフィットネスを体験した口コミを以下に記載しているので参考にしてみてください。
ダビンチボディボードのまとめ
ダビンチボディボードは、ヨガ・ピラティスの要素を追加した上で、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた最強のボディメイクエクササイズとなります。
体験するためのハードルは高いものとなっておりますが、効果も非常に高いため、美しいボディになりたい方や綺麗にダイエットしてみたい方はぜひ試してみてください。