東京都内・近郊にお住まいのみなさまが気軽にご利用可能な公共施設のスポーツジム・フィットネスクラブを「価格」「アクセス」「施設内容・営業時間」等の観点からまとめてみました。
筆者が実際に使ってみた感想も記載しているので、普段のトレーニングジムから気分転換に利用してみたい方や、筋トレ仲間と行くときに参考にしてみてください。いろいろな公共施設ジムに通うことで、会員制ジムに通うよりもお得にトレーニングすることができるかもしれません。
【千駄ヶ谷】東京体育館
筆者も月間2回は必ず行くとても充実したスポーツジムです。実は大手フィットネスクラブの「ティップネス」が運営管理しています。ペンチプレス用のフラットベンチ・ラックも3台、スクワットラックも3台、ダンベルも３０kgほどの重さまで充実したフリーウェイトゾーンから有酸素エリアも多くのランニングマシンが設置されているため、人が多くても混雑をあまり感じません。有名なボディビルダーの方も見かけるので、ビギナーからプロまでおすすめの施設です。
| 住所 | 東京都渋谷区千駄ヶ谷1-17-1 |
| 電話番号 | 03-5474-2112 |
| アクセス | 千駄ケ谷駅より徒歩1分 |
| 料金 | 600円（但し2時間半を超えると追加料金） |
| 営業時間 | 平日：9:00～23:00、土曜：9:00～22:00、日曜・祝日：9:00~21:00 |
【田町】港区スポーツセンター
田町駅の近くにあるスポーツセンターです。とても綺麗に整備されており、プールやスタジオプログラムがとても充実しています。フリーウェイトゾーンには、ベンチプレス・スクワットラック・スミスマシンが一台づつしかなく、混んでいる印象です。有酸素中心にトレーニングされる方にはおすすめのジムです。
| 住所 | 港区芝浦1-16-1 |
| 電話番号 | （03）3452-4151 |
| アクセス | 田町駅東口より徒歩5分 三田駅A6出口より徒歩6分 |
| 料金 | 800円（区民・港区在勤者は500円） |
| 営業時間 | 午前8時30分〜午後10時30分 |
【五反田】品川総合体育館
１回200円でご利用できるスポーツセンターになります。トレーニングマシンはあまり十分に用意されていませんが、テニスコートバスケットボールなど多くのスポーツが楽しめる場所となっています。筋トレを行うのには適していないかもしれませんが、有酸素メニューを楽しむ際にご利用いただくといいでしょう。
| 住所 | 品川区東五反田2-11-2 |
| 電話番号 | 03-3449-4400 |
| アクセス | 五反田駅より徒歩8分 |
| 料金 | 200円 |
| 営業時間 | 9時00分～21時30分 |
【日本橋】中央区総合スポーツセンター
マシンの種類がとても豊富で、フリーウェイトエリアも完備されています。さらにプールやゴルフスタジオまで完備されていますので、楽しく運動するのに最適なジムの一つです。
| 住所 | 東京都中央区日本橋浜町2‐59‐1 区立浜町公園内 |
| 電話番号 | 03‐3666‐1501 |
| アクセス | 浜町駅より徒歩2分 水天宮前駅より徒歩10分 人形町駅より徒歩8分 |
| 料金 | 2時間あたり400円､延長1時間毎200円､(早朝)1時間あたり200円 |
| 営業時間 | 7:00～21:30 |
【錦糸町】墨田区総合体育館
2010年にリニューアルを実現したため、とても清潔感があるジムです。近くには公園などもあるため、トレーニング後に筋トレ仲間とまったりするのもよいでしょう。
| 住所 | 東京都墨田区錦糸4-15-1 |
| 電話番号 | 03-3623-7273 |
| アクセス | 錦糸町駅より徒歩3分 |
| 料金 | 2時間400円 |
| 営業時間 | 9:00～22:30 |
【池袋】池袋スポーツセンター
ここのジムの良いポイントは、9F~11Fの高層階にあることです。非常に景色もよく、都心のネオンをバックにトレーニングをすることができます。マシンも53台と非常に充実しており、豊富にあることから評価されているジムです。
| 住所 | 東京都豊島区上池袋2-5-1 健康プラザとしま9F |
| 電話番号 | 03-5974-7262 |
| アクセス | 池袋駅より徒歩8分 |
| 料金 | 2時間600円 |
| 営業時間 | 月曜～土曜8:30～22:00 日曜8:30～21:00 |
【神田】千代田区スポーツセンター
| 住所 | 千代田区内神田2-1-8 |
| 電話番号 | 03-3256-8444 |
| アクセス | 神田駅（西口）徒歩５分 大手町駅（Ａ２出口）徒歩６分 |
| 料金 | 500円（区民の方は300円） |
| 営業時間 | 平日（月曜～土曜）：午前９:００～午後９:００ / 日祝：午後５:００まで |
【代官山】猿楽トレーニングジム
| 住所 | 渋谷区猿楽町12-35 |
| 電話番号 | 03-3461-3447 |
| アクセス | 代官山駅 7分 |
| 料金 | 400円 |
| 営業時間 | 9時～21時（入館は20時まで） |
【中野】中野体育館
| 住所 | 東京都中野区中野４-１１-１４ |
| 電話番号 | ０３－３３８９－３１５１ |
| アクセス | 中野駅北口徒歩７分 |
| 料金 | 260円 |
| 営業時間 | ９：００～２３：３０ （日曜日・休日 ９：００～２１：３０） |
【大森】大森スポーツセンター
以下のマシンを備える充実したスポーツジムになります。大森駅からはバス利用のため遠いので平和島駅からアクセスすると良いでしょう。
【有酸素系マシン】
エアロバイク、トレッドミル、ステップミル、アークトレーナー
【筋トレ系マシン】
レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、ショルダープレス、チェストプレス、ラットプルダウン、フライ・リアディルト、アシストチンディップ、バックエクステンション、アダクション・アブダクション、ボディツイスト、クランチ、腹筋台
【ウェイトトレーニング】
3Dスミスマシン、スミスマシン、ファンクショナルトレーナー、ダンベル
【高齢者向け筋トレマシン】
チェストプレス・ローイング、アブドミナル・バックエクステンション、レッグプレス
【リラクゼーション】
マッサージチェア、ベルトマッサージ
【フロアトレーニング】
バランスボール、バランスディスク、チューブ、ストレッチポール
| 住所 | 大田区大森本町二丁目２番５号 |
| 電話番号 | 03-5763-1311 |
| アクセス | 平和島駅下車徒歩６分 |
| 料金 | 330円 |
| 営業時間 | 9:00 ～ 22:00 |
【新小岩】江戸川区総合体育館
新小岩、小岩からバスでアクセスしないといけないため、少々立地が不便ではあります。然し値段が1回210円と非常に安く、プール等もあるため、近隣住民の方は積極的に活用すると良いでしょう。
| 住所 | 東京都江戸川区松本１丁目３５−１ |
| 電話番号 | 03-5474-2112 |
| アクセス | バス停「菅原橋」下車 徒歩５分 |
| 料金 | 210円 |
| 営業時間 | 9：00～22：00 |
【千川】豊島区立豊島体育館
| 住所 | 東京都豊島区要町3-47-8 |
| 電話番号 | 03-3973-1701 |
| アクセス | 「千川駅」から下車3分 |
| 料金 | 400円 |
| 営業時間 | 9：00～21：30（ご利用は21：00まで） |
【南千住】荒川総合スポーツセンター
| 住所 | 南千住六丁目45番5号 |
| 電話番号 | 03-3802-3901 |
| アクセス | 南千住駅から徒歩10分 |
| 料金 | 3時間400円 |
| 営業時間 | 午前8時から午後10時30分（最終受付午後9時30分） |
【目黒】区民センター体育館
マシンの種類も豊富にあり、値段も300円とおすすめのジムとなります。
| 住所 | 目黒区目黒二丁目4番36号 区民センター内 |
| 電話番号 | 03-3711-1139 |
| アクセス | 目黒駅から徒歩10分 |
| 料金 | 300円（但し2時間半を超えると追加料金） |
| 営業時間 | 午前9時から午後10時 |
【浅草】台東リバーサイドスポーツセンター
| 住所 | 東京都台東区今戸1-1-10 |
| 電話番号 | 03-3872-3181 |
| アクセス | 浅草駅より徒歩7分 |
| 料金 | 250円 |
| 営業時間 | 午前9時から午後7時まで |
最後に
都内にはとても充実した公共施設のスポーツジムがたくさんあります。ぜひ筋トレ部の仲間のみなさんと一緒にトレーニングしてみてください。
スポーツジムでどのように過ごせばいいか分からない初心者の方は、以下の記事もあわせて読んでみると良いでしょう。
充実したフィットネスライフをお楽しみください！
