【女性向け】美しいスタイルになる筋トレメニュー！モデル体型を目指す方法を紹介

女性が筋力トレーニングを行う際に、最も参考になる記事となります。

女性がトレーニングをする目的としては、カラダのラインを美しく見せたいという目的があります。

そんな女性の望みを叶えるためには、筋持久力系のトレーニングが有効です。

ガリガリの女性の場合、一定の筋肥大でカラダの代謝を上げることも大切ですが、カラダが大きい女性の場合は、さほど筋肥大させる必要はありません。

これから紹介してく低負荷高回数のトレーニングを意識するようにしましょう。

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筋力トレーニングの頻度と負荷・回数

カラダのラインを美しく見せるためには、低負荷高回数な筋持久力を鍛えるトレーニングがおすすめです。

トレーニングの１週間の頻度は、６０分３回を目安にしてください。

負荷は最大筋力の６０～７０％に設定した上で、回数は１５～２０回を２セット行うようにしましょう。

また、ボディメイクを行う上でもっとも大切なことは、トレーニングを継続して行うことです。

短期的に考えるのではなく、長期的にトレーニングに励んでみてください。

これから紹介する筋トレメニューの種目が多くなく、負荷も高くないため体への負荷は少ない。週に３度はトレーニングしてもらいたいところです。

とはいえ、１回一時間前後かかってしまうので、トレーニングの時間を作るのが難しい場合があります。

そういう場合は、週のトレーニング頻度は減らさずに、１度のトレーニング時間を短縮しましょう。

１種目２セット行っているところを１セットに減らしても問題ないです。トレーニングを朝と夜に分けて分割しておこなってみるのもよいでしょう。

女性がモデル体型をイメージした美しいスタイルになるための筋力トレーニング方法を紹介しました。

ダイエットに大切なことはトレーニングを継続することになります。

また実際にダイエットを成功させるうえでは、食事も大切な要素となりますので、以下の記事も併せて読んでおきましょう。